Еда без вреда

    Не хотите нервничать — налегайте на киви, апельсины и манго, грейпфруты и лимоны, которые богаты витамином С.

    Витамин А есть в говядине, печеном сладком картофеле, сырой моркови, сушеных абрикосах, яичном желтке и жареном палтусе. Если больше по душе овощи, ешьте салаты из сладкого перца, помидоров, брокколи, цветной капусты, картофеля и шпината.

    Витамин Е, необходимый для полноценной работы головного мозга, содержится в миндале и фундуке, подсолнечном масле, консервированном шпинате, бобах и яичнице-глазунье.

    Витамином В1 богаты морская капуста, крупа овсяная, гречневая и пшено. В6 содержится в печени, говядине, бананах, фисташках, картофельном пюре, семечках, апельсиновом соке и белом хлебе. В12 — в морепродуктах, говядине, печени, молоке, йогурте, курятине и мороженом.

    Надежда ПОПОВА.

Адрес материала: //mail.msn.kg/ru/news/39377/